오미자 효능 7가지와 부작용

다섯 가지 맛을 가진 오미자의 다양한 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

집에서 간단하게 오미자차 만드는 방법도 함께 소개합니다.

 

오미자차 효능

목표

• 오미자 효능
• 오미자 부작용
• 오미자차 만들기
• 일상에 가까이해 보세요!

 

오미자는 매운맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛의 다섯 가지 맛을 가진 아주 특별한 열매예요.

에이드나 차로 마시는 등 요리에 활용도도 높은데요,

몸에도 좋은 다양한 효능이 있어서 건강 약재로도 사용이 되고 있어요.

 

 

오미자 효능 7가지

효능

 

 

1. 피부 건강과 노화 예방

40대가 되면서 피부나 몸 곳곳에서 노화가 느껴지잖아요.

그런데 오미자에는 항산화 성분인 리그난, 플라보노이드, 비타민C가 풍부해서 세포 손상을 막아주고, 노화를 늦추는 데 도움이 된다고 해요.

 

저는 꾸준히 먹으면서 피부 톤이 조금 밝아진 느낌도 받고 있어요.

비싼 화장품은 피부 겉만 영향을 주지만, 오미자를 먹으면서 피부 속에서부터 좋아지는 느낌이 들더라고요.

 

2. 혈액순환 개선

항산화 성분이 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다.

심혈관 질환을 예방할 수 있다니 중장년층인 저에겐 정말 필요한 성분이죠.

특히 찬바람이 불기 시작하는 지금 같은 날씨만 되면, 혈액순환이 안 돼서 손발이 차가워지거든요.

 

3. 피로 해소에 탁월

'쉬잔드린'이라는 성분이 신진대사를 촉진해서 피로를 풀어주는 데 효과가 있다고 해요.

저는 매일 아침에 오미자차를 한 잔 마시면서 하루를 시작하는데, 전보다 훨씬 활력이 생기더라고요.

예전 같으면 아침에 잘 못일어나는데, 요즘은 한결 몸이 가뿐해진거 같아요.

바쁜 일상 속에서 간편히 차로 챙겨 마시기도 좋으니, 이만한 피로회복제가 있을까 싶어요.

 

4. 암 예방에 도움

암 예방에도 좋은 성분들이 들어 있어요. 

항암 작용을 하는 성분 덕분에 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다고 해요.

 

5. 뇌기능 향상 치매예방

뇌의 항노화 기능을 도와 기억력을 향상하고, 치매 예방에도 좋다고 알려져 있어요.

 

6. 간 기능 향상

간에 쌓인 독소를 배출해 주고, 간 기능을 회복시켜 준다고 해요.

가끔 과음한 다음 날에도 오미자차 한 잔이면 속이 훨씬 편해진답니다.

 

7. 면역력 증진

요즘처럼 감기나 독감이 걱정되는 시기에 면역력을 높이는 것도 중요하잖아요.

면역력을 강화해 줘서 감염과 염증을 예방하는 데 큰 도움이 돼요.

 

그리고 천연 거담제로서 기관지 건강에도 좋습니다.

저는 목감기가 걸리면 오미자차를 따뜻하게 해서 먹어요.

가래도 가라앉고, 목 아픔도 한결 나아지는 거 같아요.

 

 

오미자의 부작용

부작용

 

 

분명 좋은 효능을 많이 가지고 있지만, 일부 사람에게는 부작용도 있습니다.

체질에 따라 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 전문가의 상의가 안전합니다.

 

공복에 섭취하지 않기

신맛이 강해서 역류성 식도 질환을 가진 분들에게는 부작용을 일으킬 수 있어요.

위가 약하신 분들은 공복에 섭취하는 것을 피하는 게 좋아요.

식사 후에 따뜻한 차로 마시면, 소화에도 도움을 줄 수 있어요.

공복에는 피하고, 식사 후에 마시는 걸 습관으로 하고 있어요.

 

열체질이나 열이 날 때는 피하세요.

따뜻한 성질을 가지고 있어서, 몸살감기로 인해 체온이 높아진 상태라면 피하는 것이 좋아요.

또 몸에 열이 많은 체질인 사람들도 열이 오를 수 있답니다. 

 

특정 약물과 상호작용

특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어요.

약물을 복용 중이라면 전문가의 상의가 안전합니다.

 

권장 섭취량을 지키세요.

과도한 섭취는 복통이나 구토, 설사 등이 나타날 수 있으니 개인 체질에 맞게 적정량을 드세요!

 

 

오미자차 만들기

오미자차 만들기

 

 

자주 만들어 먹는 오미자차는 사실 만들기가 아주 간단해요.

 

재료

● 말린 오미자

● 물

● 꿀이나 올리고당

 

만드는 법

1. 말린 오미자 씻기

먼저 말린 오미자를 흐르는 물에 깨끗이 씻어요.

혹시라도 먼지가 있을 수 있으니 꼼꼼하게 씻어주세요.

 

2. 우리기

씻은 오미자를 생수에 넣고 12~24시간 동안 우려요.

차가운 물에 우려야 신맛이 덜하고 더 맛있답니다.

 

3. 걸러내기

우린 오미자물을 체에 걸러 국물만 따라내요.

이렇게 하면 깔끔하고 맑은 맛이 나게 됩니다.

 

4. 마무리 

그대로 마셔도 좋고, 꿀이나 올리고당, 스테비아 등을 조금 넣어 단맛을 추가해 주세요.

 

팁!

찬물에 오래 우려내는 것이 신맛을 줄이고, 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.

뜨거운 물로 우려내면 더 신맛이 나더라고요.

 

 

오미자를 일상에 가까이 하세요!

오미자 효능과 부작용

 

 

일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 건강 약재로, 피로 해소부터 면역력 증진까지 다양한 효능을 가지고 있어요.

저는 오미자를 챙겨 먹은 이후로 몸이 한결 가벼워졌고, 일상생활에 활력이 생겼습니다.

여러분도 매일 차 한 잔으로 건강을 챙겨보세요!

 

그릭요거트 효능 7가지와  부작용에 대해서 더 알아보세요!

 

 

오늘은 오미자 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 

감사합니다.