온열질환의 증상과 응급조치 방법, 예방가이드에는 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 온열질환이란?
온열질환은 더운 날씨에 몸의 체온 조절이 잘 안 돼서 발생하는 질환을 말합니다.
종류도 여러 가지인데, 가장 흔한 열사병, 열탈진, 그리고 열경련이 있습니다.
더운 날씨에 장시간 노출되거나, 물을 충분히 마시지 못했을 때 온열질환이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
저도 얼마전에 외출했다가 갑자기 몸이 무거워지면서 극심한 피로감도 들고, 속이 메스꺼우면서 두통이 생겼어요.
몸이 너무 힘들어서 근처 카페에가서 시원한 음료와 에어컨을 쐬니 점점 기운이 났습니다.
옛말로 '더위 먹은것' 으로 열탈진이 왔던것 같습니다.
2. 온열질환의 증상과 응급조치
●열사병
증상
열사병은 가장 심각한 온열질환 증상으로, 제온이 40도 이상으로 급격히 오르고, 혼란스러워지거나 의식을 잃을 수 있습니다. 이때 피부는 뜨겁고 건조해질 수 있는데, 정말 긴급한 상황이 될 수 있습니다.
응급조치
열사병 증상이 있다면 즉시 119에 연락하세요! 시원한 장소로 옮기고, 옷을 느슨하는 등의 응급조치를 합니다.
얼음이나 찬물로 체온을 낮춰주는 게 중요한데요,
특히 겨드랑이, 목, 사타구니 같은 열이 많이 나는 부위에 얼음찜질을 해주면 효과적입니다.
의식이 있는 경우에는 물을 조금씩 천천히 마시게 해 주세요.
● 열탈진
증상
열탈진은 말 그대로 몸이 지쳐버린 증상을 말합니다.
과도한 피로, 어지러움 그리고 두통 등이 나타납니다.
이때는 빠르게 응급조치하지 않으면 열사병으로 진행될 수 있습니다.
응급조치
열탈진이 발생하면, 먼저 시원한 장소로 옮기고 편하게 눕혀줍니다.
그리고 수분을 충분히 공급하는 것이 중요한데, 가능하면 전해질 음료를 마시게 해 주세요.
다리를 약간 올려주고, 옷을 느슨하게 풀어주면 증상완화에 도움이 됩니다.
그래도 증상이 나아지지 않는다면 의료 도움을 꼭 요청하세요.
● 열경련
증상
열경련은 주로 무더운 환경에서 땀을 많이 흘린 후 발생합니다.
근육 경련과 통증이 주된 증상입니다.
특히 다리나 복부에 경련이 자주 일어나게 됩니다.
응급조치
열경련 증상이 발생하면, 응급조치로는 역시나 시원한 장소로 이동하는 게 우선입니다.
그리고 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요. 전해질이 포함된 음료를 마시면 더 효과적입니다.
경련이 발생한 부위를 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
온열질환은 빨리 대처하는 게 중요합니다.
그래서 증상을 미리 알아두면 큰 도움이 됩니다.
여름철에 두통, 어지러움, 메스꺼움, 피로감 같은 증상을 느낀다면, 몸이 열을 이기지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
이럴 때는 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 물이나 전해질 음료를 섭외하면서 몸을 식혀주는 간단한 응급조치만으로도 큰 위험을 파일수 있습니다.
3. 온열진환 예방가이드
온열질환이 얼마나 위험한지 아셨다면 무엇보다 중요한 게 예방가이드입니다.
온열질환을 예방할 수 있는 몇 가지 예방가이드 팁입니다.
● 수분 섭취는 필수
더운 날씨에는 물을 자주 마셔주세요.
목이 마르지 않더라도 자주 마시는 게 좋습니다. 특히 노약자나 어린이는 더 신경 써야 합니다.
● 외출은 피크 타임을 피해서
한낮의 더위가 가장 심할 때는 가능한 외출을 피하는 게 좋습니다.
불가피하게 나가야 한다면 모자나 양산을 쓰고, 가벼운 옷차림으로 나갑니다.
● 옷차림은 시원하게
통풍이 잘 되는 옷을 입고, 색깔은 밝은 게 좋습니다. 어두운 색은 열을 더 많이 흡수합니다.
● 그늘에서 휴식하기
야외 활동 중에는 자주 그늘에서 쉬어주세요. 체온을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
● 건강 관리
체중관리가 중요한데요, 비만은 온열질환의 위험을 높일 수 있기 때문에 꾸준한 체중 관리가 필요합니다.
평소에 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 건강한 체중을 유지하세요.
4. 온열질환의 중증 증상
경증의 온열질환의 경우는 체온이 상승해도 40도 이하인 경우가 많습니다.
중증의 경우 40도 이상으로 오릅니다.
경증의 경우는 의식이 명료하지만, 중증의 경우에는 의식의 혼란이나 소실이 나타날 수 있습니다.
경증은 자가 회복이 가능한 상태이지만, 중증의 경우 즉각적인 응급조치 및 의료 개입이 필요할 수 있습니다.
5. 온열질환에 특히 취약한 사람들
노인
나이가 많을수록 체온 조절 능력이 떨어지고, 만성질환이 있는 경우가 많기 때문에 온열질환에 더 위험합니다.
어린이
어린이는 체온 조절 능력이 미숙하기 때문에, 쉽게 탈수될 수 있습니다.
만성 질환
심장병이나 당뇨병, 호흡기 질환이 있는 사람들은 온열질환 스트레스에 더욱 취약합니다.
비만
체중이 많이 나가는 사람들은 체온 조절이 어려워져서 위험합니다.
사회적 취약계층
주거 환경이 열악하거나, 냉방 시설이 없는 경우에는 온열질환에 취약합니다.
약물복용자
이뇨제나 항우울제처럼 체온 조절에 영향을 미치는 특정 약물을 복용 시 위험 증가를 높일 수 있습니다.
활동적인 사람
격렬한 운동을 하는 경우에 체온이 급격히 상승할 수 있기 때문입니다.
온열질환에 대해 알아봤는데요,
예방이 최선이라는 것을 아시고 여름철에는 항상 수분섭취에 신경 쓰고, 무리한 활동은 피하며, 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요합니다.
이상으로 온열질환의 증상과 응급조치, 예방가이드에 대해 알아보았습니다.