아로니아 효능과 부작용에 대해서 제가 먹어 보고 알게 된 효과를 자세히 말씀드려 보겠습니다.
평소 관심 있으신 분에게 저의 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요!
요즘 여러분도 건강에 대해 많이 고민하고 계시죠?
저도 나이가 들게 되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되었어요.
그래서 저는 요즘 아로니아라는 슈퍼푸드를 챙겨 먹기 시작했답니다.
처음에는 TV에서 자주 보여서 호기심에 사 먹어 봤는데, 생각했던 것보다 좋은 효과를 보게 되었어요.
아로니아를 먹으면서 경험한 건강 변화와 효능을 여러분과 이야기 나눠보겠습니다.
주변에서도 효능에 대해서 자주 물어보시더라고요.
제가 먹어보고 느낀 변화를 말씀드려 볼게요.
아로니아 효능
1. 항산화 작용
안토시아닌과 폴리페놀 같은 강력한 항산화 성분이 들어 있어요.
활성산소를 없애주고 세포를 보호해 노화를 늦추고, 피로도 줄여주는 걸 도와준다고 합니다.
2. 피부 개선
아로니아를 꾸준히 섭취하니, 피부가 맑아진 느낌이 들었어요.
안색도 환해지고, 피부가 고와진 느낌이에요.
그래서 효능을 살펴보니 안토시아닌 성분이 피부 개선 효과가 정말 있더라고요.
비싼 화장품도 못 바르는데, 아로니아라도 꾸준히 먹어야겠다는 생각입니다.
3. 눈 건강에 도움
또 한 가지 효과는 눈의 피로가 줄어들었다는 점이에요.
요즘 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하다 보니 눈이 쉽게 피곤해지곤 했죠.
안구건조증에 비문증, 시력 저하 등 나이가 들면서 눈건강이 걱정이었어요.
그런데 아로니아를 먹기 시작하고 나서 눈이 확실히 덜 피곤해졌어요.
안토시아닌 성분이 눈 건강에 좋다고 하더니, 진짜 그 말이 맞았던 것 같아요.
복용하면서 가장 크게 효과를 본 게 눈의 피로가 나아졌다는 점이었어요.
4. 혈액 순환 개선
혈액 순환을 돕고 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 막아 준다고 해요.
혈압이 높은 남편을 위해 아침마다 꾸준히 챙겨주고 있어요.
5. 면역력도 쑥쑥
항산화 물질은 면역 체계를 강화해 줍니다.
겨울철에는 감기와 독감을 예방하기 위해 더욱 챙겨서 먹어야 할 것 같아요.
6. 체중조절에 도움
또 한 가지 놀라운 점은 체중조절에 도움이 된다는 거예요.
아로니아에 들어 있는 타닌 성분이 지방 흡수를 억제해 준다고 해요.
그래서 체중조절 목표도 세우고, 더 열심히 챙겨 먹었어요.
물론 식단 조절과 운동도 병행했지만, 덕분에 체중조절에 도움이 되었던 거 같아요.
7. 간 건강을 지켜요.
아로니아는 간세포를 보호하고 복원하는 데 도움을 줍니다.
간은 우리 몸의 독소를 제거하고 대사에 중요한 역할을 하니까, 아로니아로 간건강을 지키는 것도 중요해요.
8. 치매 예방 효과
마지막으로, 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줘요.
나이가 들수록 걱정되는 부분인데, 꾸준히 섭취하면 뇌 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다고 해요.
아로니아 부작용
위장 문제
제가 처음 먹어 봤을 때, 빈속에 많이 먹었다가 속이 불편했었어요.
높은 섬유질과 산도를 가지고 있어요.
과하게 먹으면 소화 불량이나 복통 같은 문제가 생길 수 있어요.
특히 식사 후에 적정량을 먹어야 소화도 잘 되고, 속도 편안해요.
약물 상호작용 및 신장 질환
약물을 복용 중이거나 신장 질환이 있는 분들도 섭취를 조심해야 해요.
약물과 상호작용할 수 있어서 복용 중인 약이 있으시다면 전문가와 상의 후 결정하세요.
특히 신장 문제가 있는 분들 역시 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
저혈압 주의
혈압을 낮추는 효과가 있다고 해요.
그래서 저혈압이 있는 분들은 부작용이 있을 수 있어요.
저혈압이 있는 친구는 아로니아 먹고 혈압이 좀 더 내려갔다고 안 먹더라고요.
알레르기
알레르기 체질이신 분들은 주의해야 해요.
과도한 철분 흡수
철분 흡수를 돕는 건 좋은 점이지만, 너무 많이 축적되면 문제가 될 수 있어요.
철분이 과다하게 되면 피로감이나 두근거림이 나타날 수 있어요.
철분제를 복용 중이신 분들은 피하는 것이 좋아요.
혈당 수치 변화
당뇨가 있는 분들은 아로니아 섭취 전 전문가와 상의해야 해요,
혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨약을 복용하고 있다면 혈당이 지나치게 떨어질 수 있어요.
아로니아 맛있게 먹는 법
아로니아는 생과일로 먹는 게 가장 좋지만, 매번 구하기 쉽지 않잖아요?
그래서 저는 아로니아 분말이나 주스로 자주 먹고 있어요.
특히 아침에 요구르트에 분말을 넣으면 정말 간편하고 맛있답니다.
하루 적정 섭취량 알아보기.
하루에 약 20알에서 30알 정도 섭취하는 것이 적당하다고 해요.
너무 많이 먹으면 소화가 잘 안 될 수 있으니, 적당량을 먹는 게 좋습니다.
저는 주로 아침 식사 후에 간식처럼 먹거나, 여름철 더울 때는 얼음 넣고 주스로 만들어 마시기도 해요.
다양한 형태로 즐겨요.
제가 아로니아를 가장 즐겨 먹는 방법은 분말을 활용하는 건데요.
빵을 구울 때 넣어도 좋고, 아이스크림이나 스무디에 넣으면 색깔도 예쁘고 건강에도 좋아요.
잼으로 만들어서 빵에 발라 먹으면 정말 맛있어요.
아이들 간식으로 좋아요.
아로니아로 나만의 건강 루틴 만들기
저는 꾸준히 섭취하면서 건강이 많이 좋아졌다는 걸 몸으로 느꼈어요.
피부도 좋아지고, 눈의 피로도 덜하고요.
여러분도 아로니아로 건강한 생활을 해보시길 바라요.
아로니아의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.
다음에는 '아로니아를 먹는 가장 좋은 방법' 다양한 레시피도 올려드릴게요.